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Bei unserem 4er split trainingsplan ab 6 monaten trainingserfahrung werden 4 trainingseinheiten pro woche trainiert 2 trainingstage 1 ruhetage 2 trainingstage. Ganzkorper trainingsplan fortgeschrittene pdf ganzkorper. Absoluten anfangern empfehlen wir anfangs eher einen anderen trainingsplan. Muskelaufbau trainingsplan fur anfanger fortgeschrittene.
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